Το καθημερινό στρες είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον καθένα και προφανώς δεν έχουμε όλοι το χρόνο και τη διάθεση για yoga ή διαλογισμό που θα μας βοηθά να ελέγχουμε το άγχος. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι διαχείρισης του άγχους που μπορούμε να εφαρμόσουμε ακόμη και μέσα σε μια πραγματικά χαοτική ημέρα και θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε άμεσα καλύτερα.
Κάντε παύση και αναπνεύστε
Σταματήστε για μια στιγμή ό,τι κάνετε και παρατηρήστε την αναπνοή σας. Το αν αν εισπνέετε από τη μύτη ή το στόμα επηρεάζει πολύ την ενεργητικότητά τα καθώς οι "ρηχές” ανάσες σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα άγχους. Για να χαλαρώσετε αρκεί να πάρετε μερικές απλές ανάσες γεμίζοντας πλήρως τα πνευμόνια σας. Και μόνο αυτό, θα στείλει μηνύματα χαλάρωσης στον εγκέφαλο, απελευθερώνοντας το άγχος και ενισχύοντας τη διάθεση.
Καθίστε με την πλάτη ίσια
Η τοποθέτηση του σώματος μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τα επίπεδα του άγχους. Αν συνήθως σκύβετε πάνω από το γραφείο σας και το κεφάλι μπαίνει "μέσα” στους ώμους σας, αρχίστε να ελέγχετε και να διορθώνετε τη στάση σας σε τυχαίες στιγμές. Η καλύτερη στάση σώματος σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο βαθιά και αυτό με τη σειρά του σας ηρεμεί.
Βελτιώστε άμεσα στη στάση σας "μακραίνοντας” το σώμα από την κορυφή του κεφαλιού και το λαιμό και κατεβάστε τους ώμους σας μακριά από τα αφτιά σας χαλαρώνοντας τους μυς τους.
Κοιτάξτε το πρόσωπό σας
Όπως με την αναπνοή, κοιταχτείτε στον καθρέφτη για να αναγνωρίσετε τα βασικά χαρακτηριστικά του άγχους: σφιγμένο στόμα και πιγούνι και συνοφρύωμα. Προσπαθήστε συνειδητά να τα αποφύγετε και δεν θα νιώθετε μόνο πιο χαλαροί αλλά αυτή η ηρεμία θα φαίνεται και στο πρόσωπό σας.
Πιείτε νερό
Το σώμα μας αποτελείται κατά 65% - 70% από νερό, οπότε μην ξεχνάτε να πίνετε νερό και άλλα υγρά μέσα στη μέρα ώστε να το διατηρείτε πάντα ενυδατωμένο. Γιατί έχει σημασία; Γιατί όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται δημιουργείται στρες και αναστάτωση σε όλες τις λειτουργίες του.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
